İntihar etmek ya da bunun düşüncesinde olmak, önceden bazı belirtiler ile kendini gösterir. Aile bireylerinin bu belirtileri bilmesi ve yakınlarını takip etmesi önemlidir. Danışanlarımdan gözlemlediğim ve deneyimlediğim kadarıyla, aile bireylerine intihar etme düşüncesinin kendini nasıl gösterdiğine ilişkin bilgi vermek istiyorum.

İntihar Düşüncesi Belirtileri

İntihar düşüncesi belirtileri pek çok farklı şekilde kendini gösterebilmektedir. İntihar düşüncesi bireyin yaşamına son verme isteği ile karakterize edilen ciddi ve acil müdahale gerektiren bir durumdur. İntihar düşüncesi belirtileri bireyden bireye değişiklik gösterebilir ancak genellikle aşağıdaki davranışsal, duygusal ve fiziksel belirtiler arasında görülür:

• Arkadaşlar ve aile ile olan ilişkilerden geri çekilme.
• Ölüm, intihar veya “sonrası” hakkında sıkça konuşma veya düşünme.
• Aşırı alkol veya uyuşturucu kullanımı gibi kendine zarar verici davranışlarda bulunma.
• Eşyalarını düzenleme veya sevdiklerine veda niteliğinde mektuplar yazma.
• Uyku ve yeme alışkanlıklarında belirgin değişiklikler.
• Gelecek hakkında umutsuzluk, çıkış yolu görememe.
• Hayatın ve yapılan işlerin anlamını yitirmiş hissetme.
• Sürekli ve aşırı duygusal acı hissi.
• Sürekli yorgunluk, bitkinlik.
• Normal uyku düzeninde önemli değişiklikler.
• İştahsızlık veya aşırı yeme durumları.

İntihar Etme Düşüncesinde Nasıl Önlemler Alınmalı?

İntihar düşüncesiyle mücadele etmek hem bireyin kendisi hem de ona destek olanlar için zorlayıcı olabilir. Bu süreçte alınacak önlemler, potansiyel bir trajediyi önlemeye yardımcı olabilir ve bireye daha sağlıklı bir zihinsel durum kazandırmak için gerekli desteği sağlayabilir. İşte intihar düşüncesi olan bir bireye nasıl yardımcı olunabileceği hakkında atılması gereken adımlar:

Açık İletişimi Teşvik Etmek

• Güvenli Bir Alan Oluşturun: Bireyin hislerini, düşüncelerini ve endişelerini yargılanmadan ifade edebileceği bir ortam sağlayın.
• Aktif Dinleyici Olun: Konuşmaları kesmeden, sabırla ve empatiyle dinleyin. Bu, bireyin kendisini daha az yalnız hissetmesine yardımcı olur.
• Doğrudan Sorular Sorun: Bazen doğrudan “İntihar etmeyi düşünüyor musun?” gibi sorular sormak, bireyin hislerini ifade etmesi için gerekli kapıyı açabilir.

Profesyonel Yardım Arayışı

• Destek ve Kaynakları Önerin: Psikolojik danışmanlık, terapi hizmetleri veya acil müdahale hattı gibi kaynakları önerin. Bireyi bu hizmetlerden yararlanmaya teşvik edin.
• Beraber Hareket Edin: Mümkünse, bireyi terapi seanslarına kadar eşlik edin veya ilk adımı atmasına yardımcı olun.
• Acil Durum Planı Oluşturun: Bireyin kendisini tehlikede hissettiği anlarda başvurabileceği, güvenilir kişilerin ve acil servis numaralarının bulunduğu bir plan yapın.

Destekleyici Çevre Oluşturma

• Ailenin ve Arkadaşların Bilgilendirilmesi: Bireyin izni dahilinde, durumun ciddiyeti hakkında ailesini ve yakın arkadaşlarını bilgilendirin.
• Destek Gruplarına Katılımı Teşvik Etme: Benzer durumları yaşamış insanlarla deneyim paylaşımı, bireyin kendisini daha az izole hissetmesine yardımcı olabilir.
• Pozitif Etkinliklere Teşvik: Fiziksel aktivite, hobi edinme veya sosyal etkinliklere katılım gibi pozitif eylemler, bireyin ruh halini iyileştirebilir.

Güvenlik Önlemleri

• Risk Faktörlerini Azaltın: Eğer mümkünse, bireyin intihar yöntemlerine erişimini kısıtlayın (örneğin, ilaçlar veya kesici aletler).
• Acil Durumlar İçin Hazırlıklı Olun: Bireyin durumu acil bir müdahale gerektiriyorsa, hemen yerel acil servisleri arayın veya en yakın sağlık kuruluşuna başvurun.

İntihar düşüncesi olan bir bireye yardımcı olmak, zaman ve sabır gerektirir. Profesyonel destek, bu sürecin en önemli parçasıdır ve bireyin daha sağlıklı bir zihinsel duruma ulaşmasında kritik bir rol oynar. Her adımda, bireyin duygularına ve ihtiyaçlarına duyarlı olmak, onlara bu zor dönemde en iyi şekilde destek olmanın anahtarıdır.

İntihar Etmek Düşüncesi Üzerine Aile Terapisi

İntihar düşüncesi ile mücadele eden bireyler için aile terapisi, kriz anlarında destekleyici bir rol oynayabilir ve uzun vadeli iyileşmeyi destekleyebilir. Aile terapisi, bireyin yaşadığı zorlukları aşmasına yardımcı olmak için aile üyelerini bir araya getiren bir tedavi şeklidir. Bu süreç hem bireyin hem de ailesinin duygularını, düşüncelerini ve davranışlarını anlamalarına ve sağlıklı iletişim kurmalarına yardımcı olur.